Menulis buku harian dianggap sebagai cara yang kuno. Terlebih adanya media sosial sudah menggeser popularitas buku harian. Namun semua masalah yang anda alami tidak bisa dituangkan di media sosial atau bahkan diceritakan ke semua orang. Anda bisa mencurahkannya secara bebas dengan menulis buku harian. Banyak orang yang enggan menulis buku harian karena dianggap merepotkan. Padahal banyak manfaat yang bisa anda dapatkan dari rutinitas menulis tersebut.
Menulis akan melatih emosi anda. selain itu buku harian memiliki sifat yang privat anda bisa dengan bebas mencurahkan segala isi hati tanpa merugikan oranglain. Daripada menuliskan unek-unek anda di media sosial dan justru membuka aib diri sendiri, lebih baik mencurahkan di buku harian. Anda bisa bebas menulis apa yang anda pikirkan dan privasi tetap terjaga. Banyak manfaat yang bisa anda dapatkan dari kegiatan tersebut. Berikut ulasan selengkapnya untuk berbagai manfaat menulis buku harian.
Manfaat Menulis Buku Harian
1. Meningkatkan kesehatan fisik
Pakar psikologi James Pennebaker dari Universitas Texas, Amerika Serikat mengemukakan bahwa menulis buku harian mampu memperkuat sistem imun. Pasalnya kesehatan emosi kita akan dipacu dengan mencurahkan apa yang dipikirkan melalui tulisan. Hal inilah yang akan memperkuat sistem imun tubuh. Bahkan penelitian lain banyak yang mengindikasikan bahwa menulis buku harian mampu menurunka radang sendi serta gejala penyakit asma.
2. Mengurangi stress
Menulis buku harian akan membuat seseorang bebas mengemukakan apapun yang dipikirkannya. Baik itu perasaan marah, senang, sedih, emosi, dll. Ketika menulis tentang hal buruk di buku harian akan membuat kondisi perasaan menjadi lebih baik dan tenang. Setidaknya anda bisa mencurahkan apa yang anda rasakan di tempat yang aman. Pada akhirnya perasaan menjadi lebih tenang dan mengurangi pengaruh buruk dari perasaan yang sedang dialami.
3. Memecahkan masalah secara efektif
Dalam hal memecahkan masalah, otak kiri akan mengeluarkan kemampuan perspektif analisis. Namun jawaban dari masalah tersebut biasanya ditemukan dari kreativitas otak kanan. Menulis buku harian akan mengaktifkan kemampuan tersebut. Dampak positifnya anda bisa mendapatkan kunci pemecahan berbagai masalah secara tidak terduga. Jadi jangan remehkan kekuatan menulis buku harian karena secara tidak langsung akan menstimulasi kerja otak kita.
4. Menjadikan diri lebih atraktif
Menulis buku harian akan membantu kita mengetahui jati diri dan berekspresi secara bebas. Dari membaca catatan harian kita maka secara tidak langsung kecenderungan passion, pola hidup, gaya hidup, dsb bisa kita ketahui. Hal inilah yang akan memancing diri lebih atraktif. Ketika kita tahu diri kita secara baik tentunya kita bisa memutuskan langkah apa saja yang akan ditempuh untuk kedepannya.
5. Mengatur emosi lebih baik
Banyak pekerja sosial, konselor, hingga terapis yang banyak menyarankan pasiennya untuk menulis buku harian. Pasalnya banyak data yang menyebutkan bahwa hal tersebut mampu meningkatkan diri dan mengatur kondisi emosional. Bahkan jurnal Advances in Psychiatric Treatment mengemukakan bahwa menulis buku harian dapat membantu kita mengatur emosi dan mengatur diri sendiri lebih baik.
Ternyata dibalik sebuah buku harian banyak tersimpan hal positif yang bisa kita dapatkan. Jadi daripada mengumbar hal-hal yang tidak pada tempatnya, anda bisa mencurahkannya di buku harian anda. semoga bermanfaat.